27 stycznia 2021
Narzekanie niszczy mózg!
Kiedy często powtarzamy jakąś czynność np. narzekanie, neurony rozgałęziają się w stronę innych neuronów, by ułatwić przepływ tych informacji i wzmacniają to połączenie neuronalne mózgu (powoduje to zasada neuroplastyczności, z której korzystamy podczas treningów biofeedback). Przez to w przyszłości powtarzamy daną czynność o wiele łatwiej i częściej, czasem nawet nie zdając sobie z tego sprawy.
Zatem narzekając często, po jakimś czasie odkryjesz, że łatwiej ci być negatywnym niż pozytywnym a narzekanie staje się twoim "domyślnym" zachowaniem, z którego mózg chętnie korzysta.
Ponadto, według badań naukowców z Uniwersytetu Stanforda narzekanie zmniejsza hipokamp – tę część mózgu, która odpowiada m.in. za przetwarzanie pamięci i uczestniczy w procesie rozwiązywania problemów, pogarsza się zatem twoja koncentracja i decyzyjność.
Niestety nawyk narzekania można też przejąć od innych osób. Mózg "w naturalny dla siebie i nieświadomy sposób" powiela nastroje osób dookoła nas, szczególnie tych, z którymi spędzamy dużo czasu lub na których opinii nam zależy. Nazywa się to "neuronami lustrzanymi" i jest podstawą naszej zdolności do odczuwania empatii. Musisz więc być ostrożny w spędzaniu czasu z osobami, które dużo narzekają, ponieważ narzekający chcą, by inni ludzie do nich dołączyli, bo wtedy sami czują się lepiej, łatwo w ten sposób doznać "współuzależnienia od narzekania".
Na szczęście jest sposób, który pozwala łatwo i szybko powstrzymać się od narzekania. Jak radzi dr Bradberry (psycholog, autor bestsellerowej książki "Inteligencja Emocjonalna 2.0"), należy kultywować w sobie postawę wdzięczności. Kiedy tylko czujemy, że chcemy narzekać, należy od razu skupić uwagę na czymś, za co jesteśmy wdzięczni i zastanowić się nad tym przez chwilę.
Takie zachowanie redukuje poziom kortyzolu - hormonu stresu, który wydziela się, kiedy narzekamy. Naukowcy z Uniwersytetu Kalifornii, którzy badali "postawę wdzięczności", zauważyli znaczną poprawę nastrojów i wzrost energii u pracowników, którzy codziennie pielęgnowali swoją wdzięczność. Zatem używając często tej metody sprawimy, że w końcu wdzięczność i radość stanie się naszym nawykiem, a nasz mózg sam przeprogramuje się na pozytywne myślenie.
Jeżeli chcesz zacząć zmieniać swój mózg i kultywować wdzięczność przeczytaj również
TEN
artykuł i pobierz
Dziennik wdzięczności,
który ułatwi ci codzienną praktykę.
Powodzenia!!!
Klinika Biozdrowia Katarzyna Żuber
ul. Nadwiślańska 52, 05-101 Skierdy
NIP: 537 229 06 17
Zadzwoń: +48 798 144 588 lub napisz: biuro@klinikabiozdrowia.pl