Żyjemy w ciągłym biegu. Pracujemy, podejmujemy decyzje, rozwiązujemy problemy i próbujemy sprostać oczekiwaniom. Ale czy w tym stresie Twój mózg ma kiedy odpocząć?
Czy zdarza Ci się kończyć dzień z poczuciem, że Twoja głowa nadal pracuje, chociaż Ty masz już dość?
Trudno Ci się skupić, przechodzisz od zadania do zadania, a wieczorem nie potrafisz przestać myśleć o obowiązkach?
A może na co dzień radzisz sobie dobrze, ale w sytuacjach presji- stres utrudnia Ci jasne myślenie, spokojną reakcję i podejmowanie decyzji?
Nie zawsze potrzebujesz bardziej się starać. Czasem warto nauczyć się lepiej reagować w wymagających sytuacjach.
EEG Biofeedback to trening, który pozwala obserwować aktywność własnego mózgu i uczyć się wpływania na trenowane wzorce. Może być elementem pracy nad koncentracją, samoregulacją i radzeniem sobie z wymaganiami codzienności.
Nie musisz czekać, aż przeciążenie zacznie mocno wpływać na Twoje życie. Możesz sprawdzić, czy taki trening jest dla Ciebie.
Kiedy warto rozważyć EEG Biofeedback?
1. Stres, który nie odpuszcza
Potrafisz działać pod presją, ale płacisz za to napięciem, zmęczeniem i trudnością w odpoczynku. Nawet kiedy kończysz pracę, myślami nadal jesteś przy zadaniach, terminach i problemach.
W takiej sytuacji warto rozwijać umiejętność rozpoznawania i regulowania własnego pobudzenia.
Trening EEG Biofeedback może pomóc w pracy nad samoregulacją, czyli zdolnością do lepszego dostosowywania stanu pobudzenia do sytuacji. Celem nie jest wyeliminowanie stresu, lecz rozwijanie umiejętności funkcjonowania pod jego wpływem.
2. Koncentracja i przeciążenie informacyjne
Otwierasz kolejne zadania, sprawdzasz wiadomości, próbujesz skupić się na pracy, ale Twoja uwaga szybko ucieka. Czytasz ten sam fragment kilka razy albo masz wrażenie, że wykonanie prostych obowiązków zajmuje Ci więcej czasu, niż powinno.
EEG Biofeedback może być jedną z metod treningu uwagi. W zależności od indywidualnych potrzeb ćwiczenia mogą być ukierunkowane na wzorce aktywności mózgu związane z koncentracją i poziomem pobudzenia.
Celem jest wspieranie umiejętności utrzymywania uwagi i sprawniejszego powracania do zadania po rozproszeniu. Efekty należy oceniać na podstawie rzeczywistego funkcjonowania, a nie tylko wyników podczas sesji.
3. Trudność z wyciszeniem się i odpoczynkiem
Ciało jest zmęczone, ale myśli nadal biegną. Po intensywnym dniu trudno Ci zwolnić, a czas przeznaczony na odpoczynek nie zawsze przynosi oczekiwane odprężenie.
W treningu można pracować nad wzorcami aktywności mózgu związanymi z określonymi stanami skupienia i pobudzenia. Dla niektórych osób może to stanowić uzupełnienie szerszej pracy nad higieną odpoczynku i regulacją napięcia.
Jeśli jednak regularnie masz trudności z zasypianiem, wybudzasz się w nocy lub od dłuższego czasu odczuwasz skutki niewyspania, warto również skonsultować się ze specjalistą. EEG Biofeedback nie jest potwierdzonym zamiennikiem leczenia przewlekłej bezsenności.
4. Decyzje i działanie pod presją
Pracujesz na stanowisku wymagającym odpowiedzialności? Zarządzasz zespołem, prowadzisz własną firmę, przygotowujesz się do ważnego egzaminu albo często musisz działać w warunkach presji czasu?
W takich sytuacjach liczy się nie tylko wiedza, ale również możliwość utrzymania uwagi i odpowiedniego poziomu pobudzenia.
EEG Biofeedback może być elementem treningu ukierunkowanego na te umiejętności. Nie uczy podejmowania właściwych decyzji sam w sobie, ale może wspierać pracę nad stanami sprzyjającymi skupieniu i bardziej uporządkowanemu działaniu.
5. Chęć lepszego poznania własnego funkcjonowania
Nie musisz doświadczać poważnych trudności, aby zainteresować się treningiem. Być może chcesz sprawdzić, jak reagujesz na obciążenie, jak zmienia się Twoja koncentracja i czy możesz rozwijać umiejętność regulowania własnego stanu.
EEG Biofeedback może być okazją do takiej pracy, pod warunkiem że cel treningu zostanie określony realistycznie, a postępy będą oceniane indywidualnie.
unsplash-image
Umów sesję
tel: 798-144-588
Zostaw prośbę o niezobowiązujący kontakt a oddzwonimy!
EEG Biofeedback dla dorosłych – mniej napięcia, więcej skupienia i lepsza samoregulacja
Klinika Biozdrowia Katarzyna Żuber
Gab. 1-ul. Nadwiślańska 52, 05-101 Skierdy
Gab. 2-ul. Jana Krysta 8 m. 10, Warszawa
tel: 798-144-588
mail: biuro@klinikabiozdrowia.pl
NIP: 537 229 06 17
Zadzwoń: +48 798 144 588 lub napisz: biuro@klinikabiozdrowia.pl